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▲多吃生薑可促進淋巴系統的順暢度。（圖／取自Pixabay）

記者曹悅華／採訪報導

你有水腫困擾嗎？淋巴系統是身體循環的一部份，當組織間隙的淋巴液累積過多，容易導致泡泡眼、小腿腫脹等水腫狀況，常發生於早晨與下午；想要促進淋巴系統，最根本的方法即是運動按摩並且搭配飲食，故皇脈中醫診所院長連永祥提供「3個強力淋巴食材」，多吃能促進體內淋巴流動，讓循環超順暢！

1.排汗消腫NO.1：生薑

生薑性溫，而辛辣感可散水和氣，進而達到消水腫、排汗目的。生薑內含薑醇得以刺激消化道蠕動，幫助排除宿便。連醫師建議將生薑加些檸檬食用，因為檸檬酸能幫助機體代謝，也可以促進腸胃蠕動；若是消水氣和水腫，生薑皮是法寶之一。

▲肉桂既溫補又消腫。（圖／記者謝承恩攝）

2.溫補消腫NO.1：肉桂

肉桂溫中散寒，能溫暖體內並散掉寒氣，用於治療四肢冰冷、促進血液循環；具引火歸原效果，可補腎氣，而腎又主水，故對於淋巴循環的疏通與循環很有幫助。另外，它有良好抗氧化力，能抗衰老、抗疲勞、抗癌還有養顏美容的效果，效果非常好。一般來說，研磨成肉桂粉後，再加點紅糖飲用即可飲用。

3.通便消腫NO.1：海帶

海帶性涼，而淡能滲瀉，加上內含碘、鉀、鈣等離子，可以透過離子的平衡減緩水腫問題，海帶中的甘露醇能夠幫助降血壓；另外海帶對於利水作用和通便軟便也有效。

最後，中醫師表示，除了飲食外，有效的按摩將能夠最直接促進淋巴順暢，幫助身體循環與代謝的改善。

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